Observez et améliorez votre posture corporelle dans les mouvements du quotidien

Objectifs pédagogiques

Acquérir les connaissances théoriques et pratiques pour auto-évaluer son confort dorso-lombaire et l’améliorer.
Prévenir et détecter des situations d’inconfort dorso-lombaire dans la vie quotidienne et situation de travail.
Retrouver autonomie et aisance dans les occupations quotidiennes.

Contenu

Apport théorique
-Identifier les principales structures anatomiques du dos (os, muscles, articulations)
-Expliquer comment les postures courantes peuvent contribuer à l’apparition d’inconforts ou de douleurs musculaires
-Analyser les liens entre mauvaise posture et tensions localisées

Apport pratique

Sur le plan squelettique :
-Reconnaître ses propres alignements posturaux à l’aide d’outils ou d’observation guidée
-Corriger les positions susceptibles d’affecter négativement la structure du dos
Sur le plan des sensations :
-Identifier les signaux corporels liés aux tensions ou inconforts dans le dos
-Affiner sa capacité à ressentir les différences entre les états de relâchement et de tension musculaire
Sur le plan des habitudes posturales :
-Évaluer ses habitudes posturales au quotidien (position assise, debout, en mouvement)
-Adopter des ajustements pratiques pour réduire les contraintes mécaniques sur le dos

Modalités pédagogiques

Alternance d’apports théoriques et pratiques. Atelier d’expérimentation sur soi.

Résultats attendus

A l’issue du stage les participants auront les clés pour leur permettre d’adopter les bonnes pratiques et améliorer leur confort dorso-lombaire.

Modalités d’évaluation

Des Quiz et/ou exercices pratiques permettent de valider les acquis.
Les stagiaires seront évalués et invités à répondre à un questionnaire d’évaluation de la formation en fin de stage.

Animation

Marie-Eve Baizeau, Ergothérapeute et Praticienne de la Méthode Feldenkrais.