Apaisement et harmonisation du corps – esprit avec la cohérence cardiaque

Objectifs

Rétablir rapidement et consciemment son calme en cas de stress.

Contenu

Apports théoriques
-Les clés de la Cohérence Cardiaque (historique, définition, bénéfice)
-Comment ça marche : le lien entre la respiration, le système nerveux autonome, le cœur et le cerveau
-Pratiquer la cohérence cardiaque : méthode 365

Exercices
-Pratique collective : découverte de guides respiratoires
-Exercices avec le logiciel biofeedback qui permet de faire un enregistrement de ce qui se passe physiologiquement durant une séance de cohérence cardiaque
-Quelques protocoles spécifiques selon les demandes des stagiaires ; meilleur sommeil, travailler avec un groupe, tabac, poids, parents et enfants calmes, prévention du burnout, gestion des émotions…

Modalités pédagogiques

Alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques très agréables réalisés dans le respect de tous.
-les exercices simples se déroulent en position assise, il n’y a donc pas de besoins vestimentaires particuliers, hormis d’être à l’aise dans ses vêtements.

Résultats attendus

A l’issue du stage les participants auront pratiqué la méthode et sauront comment parvenir à leur cohérence cardiaque.

Modalités d’évaluation

Les stagiaires seront invités à répondre à un quiz et à un questionnaire d’évaluation de la formation en fin de stage.

Animation

Magdeleine Valorge, Sophrologue, Maître-praticien et Formatrice en hypnose