Nutrition les bases & la gestion du poids par l’activité physique

Objectifs pédagogiques

-Avoir de bonnes références d’Équilibre Alimentaire et connaître les dernières recommandations nutritionnelles santé.
-Connaître les besoins de l’organisme pour être en bonne santé et la répartition optimale journalière.
-Comprendre le rôle de l’activité physique dans la gestion du poids et le contrôle des pathologies les plus fréquentes.
-Apprendre à intégrer des activités physiques adaptées à ses besoins et capacités.

Contenu

Connaitre les bases d’une alimentation équilibrée
-Les familles alimentaires, les aliments les composants (vitamines, minéraux), les équivalences possibles

Comprendre les rythmes biologiques et adapter son alimentation
-Le rythme circadien, les rythmes des organes clés, la synthèse des grands métabolismes (cholestérol, diabètes), l’importance d’une bonne chronobiologie des repas de la journée

Comprendre le rôle de l’activité physique dans la gestion du poids de forme
-Les différents type d’activité physique, les notions de balance énergétique (apports, sorties caloriques), les moments de la journée les plus favorables à la pratique, les croyances populaires autour du sujet

Modalités pédagogiques

Alternance d’apports théoriques par diaporama et d’échanges avec les stagiaires.
Mise en situation / exercices de groupe.

Résultats attendus

A l’issue du stage les participants auront une meilleure connaissance de l’équilibre alimentaire et auront les clés pour adapter une activité physique pour favoriser la gestion du poids.

Modalités d’évaluation

Des Quiz et/ou exercices pratiques permettent de valider les acquis.
Les stagiaires seront évalués et invités à répondre à un questionnaire d’évaluation de la formation en fin de stage.

Animation

Valentine Caput – Diététicienne Nutritionniste