lundi 24 mars 2025
9 h-12 h / 13 h-17 h
Créez votre journée en moment positif
avec les réalités de la vie, sans être chez les Bisounours, sans mettre un couvercle sur la marmite bouillonnante, osez lâcher la pression, le contrôle
Objectifs pédagogiques
Mettre en place une routine pour bien débuter la journée.
Se décharger d’une journée de travail, pour passer une bonne soirée.
Comprendre et accueillir les mécanismes du stress.
Identifier ses propres facteurs de stress.
Accueillir et comprendre ses émotions pour mieux les libérer.
Contenu
Comprendre le processus de l’intérieur
-Identifier les étapes clés du processus interne lié au stress et à ses manifestations
-Symptômes corporels, émotionnels et intellectuels
Évaluer les différents niveaux de stress
-Utiliser des outils ou des échelles d’évaluation pour mesurer l’intensité du stress à différents niveaux (léger, modéré, sévère)
Exercices corporels et énergétiques
-Mettre en pratique des exercices spécifiques (étirements, postures, mouvements) visant à réduire les tensions corporelles et améliorer le bien-être énergétique
Trouver ses solutions pour s’apaiser avec la boite à outils
-Identifier et expérimenter des techniques personnalisées de gestion du stress issues d’une boîte à outils variée : relaxation, respiration, ancrage, visualisation
Modalités pédagogiques
Alternance d’apports théoriques et pratiques pour mieux expérimenter par le corps et par le jeu pour une meilleures compréhension et concrétisation (tout public, avec l’envie de chacun).
Écoute empathique, ancrage positif, exercices de visualisation et respect des besoins de chacun.
Résultats attendus
A l’issue du stage les participants :
– auront les outils pour : comprendre le stress et en faire un allier, accueillir et libérer des émotions, débuter la journée sereinement, décharger / se nettoyer d’une journée compliquée
-auront une meilleure estime de soi
-sauront prendre de la distance et être plus en lien avec eux mêmes et les autres
Modalités d’évaluation
Des Quiz et/ou exercices pratiques permettent de valider les acquis.
Les stagiaires seront évalués et invités à répondre à un questionnaire d’évaluation de la formation en fin de stage.
Animation
Marie-Cécile BOUSSON, Formatrice et Thérapeute, Thérapie manuelle et psychocorporelle, Leibthérapie et massage, Formée à la CNV (modules de bases et modules complémentaires).
7 heures
En présentiel
12 personnes maximum
Tout public
Prérequis : aucun
Tarif adhérent : inclus dans la cotisation
Modalités d’accès
Le parking et le bâtiment permettent d’accueillir des personnes à mobilité réduite
Date limite d’inscription
Les inscriptions sont closes, au plus tard, une semaine avant la date du stage
Mise à jour 06/12/2024