Image de soi et perception de soi

Descriptif de la formation

Image de soi et perception de soi

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Objectifs

Ce stage propose de tavailler sur les éventuels décalages entre l'image qu'on pense avoir de soi et celle qui est perçue par les autres.

A l'aide de mini tests, de questionnements et d'observations, de beaucoup de petits exercices, vous prendrez conscience de l'image que vous renvoyez et vous aiderez les autres participants à construire leur propre image

L'dée est de toujours véhiculer une image positive

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Contenu en cours de préparation

.  L'importance de la première impression

. L'effet miroir

.  Comprendre son capital image et son style relationnel 

. Evaluer les vecteurs d'image et analyser ses attitudes

. Explorer ses ressources, accepter ses capacités, les points forts et ceux à améliorer

.  Mettre en valeur ses spécificités personnelles

.  Parfaire sa communication verbale

.  Penser et apprivoiser sa communication non verbale   

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Méthode pédagogique.

.  Méthode expositive/active, Beaucoup d'exercices

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Animation

Isabelle Ledrapier : Coach en Communication

Reprendre de l'élan pour rebondir

Descriptif de la formation

Reprendre de l'élan pour rebondir.

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Objectifs

Le temps d’après, tant attendu, se prépare.
Mobiliser l'ensemble de ses ressources n'est pas aisé quand tant de facteurs externes empêchent de maîtriser la situation.

Une alternance de théorie, de jeu et de décryptage des situations que vous vivez par le biais de grilles de lecture, vous permettra de repartir avec une nouvelle dynamique..

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Public

Tout public.

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Contenu

. Identifier et traiter vos peurs pour avancer en confiance

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. Créer les opportunités pour rebondir et/ou vous réinventer

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. Ajuster votre stratégie pour une vision plus claire

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. S'entourer et éventuellement demander de l'aide

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Animation

Sandrine CHAPUIS : Coach professionnelle (formation ICF)

Lutter contre les situations anxiogènes par les techniques de relaxation

Descriptif de la formation

Lutter contre les situations anxiogènes par les techniques de relaxation

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Objectifs

Découvrir 4 techniques de relaxation : Sophrologie, cohérence cardiaque, autohypnose et EFT (emotional freedom technique)

Chacun pourra ainsi sélectionner celle(s) qui lui convien(en)t le mieux, ou les combiner pour

- renforcer et développer sa sérénité face aux situations anxiogènes individuelles ou collectives.

- se ressourcer, récupérer son énergie physique et mentale pour rester efficace et stable.

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Remarques

- Les exercices simples se déroulent en position assise ou debout, il n'y a donc pas de besoins vestimentaires particuliers, hormis d'être à l'aise dans ses vêtements.

- Les exercices (pas le stage en entier) pourront être enregistrés sur leur téléphone par les participants pour pouvoir s'entraîner.

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Public

Tout public

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Contenu

Alternance d'apports théoriques sur chacunes des techniques et d'exercices pratiques très agréables réalisés dans le respect de tous.

. Introduction

Apports théoriques sur les mécanismes et les manifestations du stress

. Sophrologie

. Littéralement ce mot signifie "La science de la conscience harmonieuse et sereine". La sophrologie est une discipline qui permet de développer un état interne serein à travers des techniques accessibles à tous , basés sur le souffle, la visualisation et la relaxation

. Cohérence cardiaque

. C'est une technique respiratoire douce qui ne demande que 3 séances de  5 minutes par jour pour obtenir 4 à 6 heures de bien-être pour le corps et l'esprit. Pratiquée dans le monde entier par des personnes en quête d'équilibre et de sérénité, elle est aussi utilisée par les forces de l'ordre pour un retour au calme physique et mental après une intervention.

. Autohypnose

Cette technique naturelle et simple, reposant sur la détente et l'imaginaire permet de rétablir les bons liens entre le corps et l'esprit pour revenir au calme intérieur, reprendre de façon autonome le gouvernail de nos pensées et émotions quelles que soient les circonstances extérieures.

. EFT

Cette technique à la fois douce, amusante et très puissante, repose sur l'acupression de certains points du corps pour libérer les émotions négatives qui gâchent le quotidien et nous empêchent d'utiliser pleinement nos ressources

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Animation : Magdeleine VALORGE, Sophrologue

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